Todos nós devemos consumir uma determinada quantidade de calorias diárias, por intervenção de nossa alimentação, pra manter-nos saudáveis. A pergunta é: o que se adapta à quantidade de calorias recomendadas a cada dia nos auxílio a preservar um peso estável e saudável. Se não chegamos a essa quantidade diária, ou se chegamos, no entanto você queima diversas calorias que ingerimos ao longo do dia, fazendo exercícios, nosso corpo humano queimará gorduras e adelgazará.
Enquanto se consumimos bem mais, vamos acrescentar de peso. Gostaria de saber quantas calorias você precisa por dia pra se conservar saudável, potente e vital? Em seguida, apresentamos dois quadros com a quantidade de calorias diárias recomendadas segundo o sexo, a idade e o peso de cada pessoa.
Esses números servem como um guia pra preservar o peso atual. Leia cada caixa é muito simples: considera teu peso e, posteriormente, entrar pela coluna segundo a tua idade, e lá você terá o número de calorias diárias recomendadas para o seu caso.
Por exemplo, se você é uma mulher que pesa em torno de 57 quilos e tem 29 anos, a quantidade de calorias indicadas por ti são umas 1950 por dia mais um menos. É considerável ter em conta que, em geral, os homens precisam de mais calorias por dia do que as mulheres. Por tua vez, as pessoas adolescentes devem ingerir mais calorias do que as maiores.
Do mesmo jeito, as mulheres grávidas e lactantes devem de uma ingestão calórica superior. Outro detalhe chave a ter em conta é que necessitamos julgar o grau de atividade física que realizamos. Seguindo o exemplo anterior, uma mulher de vinte e nove anos que pesa cinquenta e sete quilos necessita de 1950 calorias diárias. Porém, não é o mesmo que se pratica exercício físico que se não há: são circunstâncias bem diferentes. Se somos pessoas inativas ou sedentárias (por exemplo, trabalhamos sentados em um escritório e não faz exercício físico) necessitamos subtrair calorias. Ou melhor, o número de calorias diárias recomendadas deveria baixar.
Mas, se fazemos atividade física, precisamos somar mais calorias do que as indicadas, visto que o nosso corpo humano deve pra ter energia pra treinar. Observe a tabela abaixo pra saber quanto você precisa somar ou subtrair ao teu número de calorias diárias recomendadas em atividade de seu grau de atividade ou inatividade física. Com a ajuda dessas tabelas pode calcular as calorias recomendadas segundo o teu sexo, idade e nível de atividade. Com apoio nela você poderá planejar melhor a tua dieta.
- Mulheres com sintomas floridos de menopausa, isto é, insônia preocupante ou afrontamentos constantes
- Pudim de arroz com pistache
- São antioxidantes, parecem atenuar o envelhecimento celular
- 2 Arritmia cardíaca
- Doença ocular
- nove Bumblebee Man
- Pode afetar a tolerância à glicose
- Melhorar o sono
Durante estes meses, na primeira edição do novo programa da WWE, a NXT, foi nomeado como o pro do lutador de wrestling da world wrestling entertainment Wade Barrett, que saiu como vencedor da primeira temporada. Participou no RAW Money in the Bank no Money in the Bank, contudo não conseguiu obter, sendo The Miz, o vencedor. Na noite seguinte, lutou contra Randy Orton e Edge pela chance de combater pelo título no SummerSlam, batalha que adquiriu Orton. Duas semanas depois, se classificou pra uma disputa pelo Título da WWE Night of Champions ao vencer o The Great Khali, apostando tua carreira no evento se não ganhava o título.
mas, enfrentou Morrison em RAW numa competição em que, se Jericho perdesse, seria expulso da luta pelo campeonato, que perdeu. Apesar disso, pela semana seguinte, classificou-se outra vez ao derrotar The Hart Dynasty em uma Steel Cage Handicap Match.